SRS. PRODUCCION SALUDOS Y LES DOY A CONOCER EL RESULTADO DE UN ESTUDIO FISICO - BIOLOGICO SOBRE LA OBESIDAD POR 30 AÑOS.

LES PRESENTO: "LA RUTINA DE EJERCICIOS BIOLOGICOS Y RESPIRACION ANAEROBICA, QUE CAMBIAN LA BIOLOGIA Y EL METABOLISMO DE LA PERSONA OBESA Y ACABAN CON LA OBESIDAD DE MANERA RADICAL".

¡ NO SON LOS ALIMENTOS LO CAUSANTES DE LA OBESIDAD ,SINO LAS PERSONAS DELGADAS ENGORDARIAN!

LA CIENCIA , LOS PROFESIONALES EN NUTRICION ,LOS INSTRUCTORES PERSONALES Y EL PUBLICO EN GENERAL, ESTAN TOTALMENTE EQUIVOCADOS SI PIENSAN QUE LOS ALIMENTOS Y LA FALTA DE ACTIVIDAD FISICA, SON LOS CULPABLES DE ESTA ENFERMEDAD LLAMADA OBESIDAD.

COMO ES POSIBLE QUE MILLONES DE PERSONAS EN EL MUNDO , NO SE HAYAN DADO CUENTA QUE LAS PERSONAS DELGADAS COMEN LO MISMO O MAS QUE LA PERSONAS OBESAS, Y NO PUEDEN SUBIR DE PESO; QUE PASO? TODOS , Y EN TODAS PARTES DEL MUNDO TENEMOS FAMILIARES O AMISTADES QUE SON DELGADOS, Y SE SIENTAN A LA MESA CON NOSOTROS.

NO ENTIENDO EL PORQUE DE ESTA CEGUERA, Y A NIVEL MUNDIAL. O ACASO ESTA CEGUERA CONVIENE Y TIENE QUE VER CON EL ENGAÑO Y LA ESTAFA QUE EXISTE EN EL MUNDO COMERCIAL DE LA SOLUCION A LA OBESIDAD.

DIOS NO HA CREADO NI UN SOLO ALIMENTO, QUE HAGA SUBIR DE PESO A NADIE.

EL CULPABLE DEL PROBLEMA DE LA OBESIDAD, ES UNA LENTA FUNCION DEL METABOLISMO DE LA GLANDULA TIROIDE EN LA FASE DE REDUCCION DE PESO, MI METODO ESPECIAL DE EJERCICIOS Y RESPIRACION, OCASIONAN QUE SE CENTRE ESTA LENTA FUNCION METABOLICA; Y ASI YA NO ASIMILA LOS ALIMENTOS QUE COME.

LA SANGRE A TRAVES DE LA RED VENOSA, TRANSPORTO LA GRASA HACIA LAS CAPAS ADIPOSAS Y ALLI LAS ACUMULO; PUES LA SANGRE ES LA UNICA QUE PUEDE DE MANERA EFICAZ, RETIRAR LA GRASA DE LA CAPA ADIPOSA Y TRANSPORTARLA HACIA EL HIGADO, DONDE SERA METABOLIZADA O TRANSFORMADA QUIMICAMENTE EN ENERGIA Y LIQUIDO, SIENDO FINALMENTE EXPULSADA AL EXTERIOR A TRAVES DE LA ORINA .
A LOS 7 DIAS DE PRACTICAR CON MI METODO, SE NOTAN DE MANERA ASOMBROSA LOS PRIMEROS RESULTADOS.

CON MI METODO, NO ENTRENO CON MIS ALUMNAS PARA ENSEÑARLES, YO LAS DIRIGO, Y CADA UNA REALIZA UNA RUTINA DIFERENTE DE ACUERDO A SU EDAD ,SU HISTORIA MEDICA,SOBREPESO,QUE ZONAS TIENE QUE BAJAR DE PESO O MEDIDAS,SI TOMO O NO PASTILLAS REDUCTORAS,ETC.

SE REDUCE EFICAZMENTE: ROSTRO ,PAPADA, BUSTO, ESPALDA, BRAZOS, ESPALDA, ABDOMEN, CINTURA, CADERAS, GLUTEOS, PIERNAS, ETC .

SI NO SE COMBATE LA OBESIDAD DE ESTA FORMA BIOLOGICA, CUALQUIER OTRO METODO QUE SE UTILIZE FRACASARA; YA TODOS SABEMOS QUE VUELVEN A ENGORDAR CUANDO SUSPENDEN ESTAS TRETAS.

CUALQUIER EJERCICIO O DEPORTE NO PUEDEN HACER BAJAR DE PESO, YA QUE LOS PRACTICAN LAS PERSONAS DELGADAS .
IMAGINENSE, LOS DELGADOS SE VOLVERIAN MAS DELGADOS.

AUN TENGO MUCHISIMO MAS POR EXPLICAR.

LOS INVITO A VER LOS SIGUIENTES SITIOS WEB:
www.20minutos.es LA INDUSTRIA CONTRA LA OBESIDAD

sitio web: SOLUCION MUNDIAL DE LA OBESIDAD

sitio web: CREADOR DE LA GIMNASIA BIOLOGICA




" CENTRO DE EJERCICIOS BIOLOGICOS DE REDUCCION DE PESO "

atte. LUIS MANUEL MORI AYULO (investigador e instructor fisico- autodidacta)
" CREADOR DE LA GIMNASIA BIOLOGICA"
30 AÑOS DE EXPERIENCIA.

CELULAR EN PERU : ( 0051) 98050871

MAIL: METABOLISMO_OBESIDAD@HOTMAIL.COM

MAIL: METABOLISMO_OBESIDAD@YAHOO.COM

DIRECCION: MZ E, LOTE 05 ALTURA CUADRA 23 DE LA AV. CARLOS IZAGUIRRE PARADERO 6, EN EL DISTRITO DE S.M.P.


LIMA - PERU



http://www.20minutos.es la industria contra la obesidad

SRS. PRODUCCION SALUDOS Y LES DOY A CONOCER EL RESULTADO DE UN ESTUDIO FISICO - BIOLOGICO SOBRE LA OBESIDAD POR 30 AÑOS.

LES PRESENTO: "LA RUTINA DE EJERCICIOS BIOLOGICOS Y RESPIRACION ANAEROBICA, QUE CAMBIAN LA BIOLOGIA Y EL METABOLISMO DE LA PERSONA OBESA Y ACABAN CON LA OBESIDAD DE MANERA RADICAL".

LOS IMPLEMENTOS QUE SE UTILIZARAN PARA REALIZAR LOS EJERCICIOS BIOLOGICOS , SON LOS MAS ECONOMICOS DEL MUNDO:
UNA RAMA SECA DE ARBOL DE APROXIMADAMENTE 1.20 METRO DE LARGO Y UN PAR DE PIEDRAS PEQUEÑAS.

¡ NO SON LOS ALIMENTOS LO CAUSANTES DE LA OBESIDAD ,SINO LAS PERSONAS DELGADAS ENGORDARIAN!

LA CIENCIA , LOS PROFESIONALES EN NUTRICION ,LOS INSTRUCTORES PERSONALES Y EL PUBLICO EN GENERAL, ESTAN TOTALMENTE EQUIVOCADOS SI PIENSAN QUE LOS ALIMENTOS Y LA FALTA DE ACTIVIDAD FISICA, SON LOS CULPABLES DE ESTA ENFERMEDAD LLAMADA OBESIDAD.

COMO ES POSIBLE QUE MILLONES DE PERSONAS EN EL MUNDO , NO SE HAYAN DADO CUENTA QUE LAS PERSONAS DELGADAS COMEN LO MISMO O MAS QUE LA PERSONAS OBESAS, Y NO PUEDEN SUBIR DE PESO; QUE PASO? TODOS , Y EN TODAS PARTES DEL MUNDO TENEMOS FAMILIARES O AMISTADES QUE SON DELGADOS, Y SE SIENTAN A LA MESA CON NOSOTROS.

NO ENTIENDO EL PORQUE DE ESTA CEGUERA, Y A NIVEL MUNDIAL. O ACASO ESTA CEGUERA CONVIENE Y TIENE QUE VER CON EL ENGAÑO Y LA ESTAFA QUE EXISTE EN EL MUNDO COMERCIAL DE LA SOLUCION A LA OBESIDAD.

DIOS NO HA CREADO NI UN SOLO ALIMENTO, QUE HAGA SUBIR DE PESO A NADIE.

SON 3 LOS FACTORES PARA COMBATIR LA OBESIDAD:
1ero. EL METODO DE EJERCICIOS BIOLOGICOS PROVOCAN QUE CAMBIEN LA BIOLOGIA; Y EL METABOLISMO EN LA FASE DE REDUCCION DE PESO SE ACELERE.
2do. EL METODO DE EJERCICIOS BIOLOGICOS Y LA RESPIRACION ANAEROBICA, PROVOCAN QUE LA PROPIA SANGRE DE LA PERSONA OBESA SUCCIONE,OBLIGE O HAGA RETORNAR A LA GRASA QUE ESTA DEPOSITADA DENTRO DE LA CAPA ADIPOSA HACIA EL TORRENTE SANGUINEO, E INMEDIATAMENTE ES LLEVADA HACIA EL MARAVILLOSO LABORATORIO QUIMICO LLAMADO HIGADO.
3ero.LA PERSONA OBESA DEBE RECIBIR UNA BUENA ALIMENTACION PERO CON NUTRICION.

PRIMERO: EL CULPABLE DEL PROBLEMA DE LA OBESIDAD, ES UNA LENTA FUNCION DEL METABOLISMO DE LA GLANDULA TIROIDE EN LA FASE DE REDUCCION DE PESO, MI METODO ESPECIAL DE EJERCICIOS Y RESPIRACION, OCASIONAN QUE SE CENTRE ESTA LENTA FUNCION METABOLICA; Y ASI YA NO SE ASIMILE LOS ALIMENTOS QUE SE COME.

LO MAS IMPORTANTE DEL METODO,ES QUE AL ACTIVAR LA RESPIRACION ANAEROBICA CON EJERCICIOS BIOLOGICOS,SE LE DA UNA NUEVA OXIGENACION Y FUNCION AL ORGANISMO; AL LOGRAR UNA NUEVA FUNCION TENDREMOS UN NUEVO DESARROLLO, POR LO TANTO UNA NUEVA FUNCION, MAS UN NUEVO DESARROLLO, IGUAL, UNA NUEVA ESTRUCTURA.

ASI SE CAMBIA LA BIOLOGIA Y EL METABOLISMO

SEGUNDO:ME CONSTA QUE POR EL TORRENTE SANGUINEO, LA GRASA FUE TRANSPORTADA HACIA LAS CAPAS ADIPOSAS Y ALLI LAS ACUMULO; PUES LA SANGRE ES LA UNICA QUE PUEDE DE MANERA EFICAZ, RETIRAR LA GRASA DE LA CAPA ADIPOSA Y TRANSPORTARLA HACIA EL HIGADO, DONDE SERA METABOLIZADA O TRANSFORMADA QUIMICAMENTE EN ENERGIA Y LIQUIDO, SIENDO FINALMENTE EXPULSADA AL EXTERIOR A TRAVES DE LA ORINA.
¡¿ COMO?! COMPRENDAME: LA PERSONA OBESA EJECUTA UN DETERMINADO EJERCICIO BIOLOGICO INHALANDO AIRE POR LA NARIZ,ESTE AIRE SE MEZCLA CON SU SANGRE; CON ESTE EJERCICIO BIOLOGICO, MANIPULAMOS UN FLUJO DE SANGRE CONGESTIONADA CON EL OXIGENO, HACIA EL INTERIOR DE LA ZONA ADIPOSA QUE VAMOS A NECESITAR TRABAJAR,INMEDIATAMENTE LA PERSONA SOPLA EL AIRE ; LA SANGRE QUE SE ENCUENTRA DENTRO DE LA CAPA ADIPOSA AL PERDER OXIGENO, SUSTITUYE EL ESPACIO DEJADO POR EL AIRE CON GRASA, LA CUAL ES LLEVADA HACIA EL HIGADO,DONDE DESPUES DE UN PROCESO FISICO QUIMICO POSTERIOR ES TRANSFORMADA EN LIQUIDO Y ENERGIA, SIENDO FINALMENTE EXPULSADA HACIA EL EXTERIOR A TRAVES DE LA ORINA.

TERCERO: AL LOGRAR ACELERAR EL METABOLISMO, ES NECESARIO UNA SANA ALIMENTACION PERO CON NUTRICION, PARA QUE LAS CALORIAS Y ENERGIA QUE CONTIENEN AYUDEN EN EL ACELERAMIENTO DEL METABOLISMO, EN LA CONSTRUCCION MUSCULAR, Y/O EN EL ESTIMULO DE LAS FIBRAS MUSCULARES MICROSCOPICAS, QUE SON NECESARIAS PARA QUE SE VAYA FORMANDO EL CUERPO O LOGRANDO SIMETRIA, MIENTRAS QUE VA PASANDO GRASA A LA ORINA.



A LOS 7 DIAS DE PRACTICAR CON MI METODO, SE NOTAN DE MANERA ASOMBROSA LOS PRIMEROS RESULTADOS.

CON MI METODO, NO ENTRENO CON MIS ALUMNAS PARA ENSEÑARLES, YO LAS DIRIGO, Y CADA UNA REALIZA UNA RUTINA DIFERENTE DE ACUERDO A SU EDAD ,SU HISTORIA MEDICA,SOBREPESO,QUE ZONAS TIENE QUE BAJAR DE PESO O MEDIDAS,SI TOMO O NO PASTILLAS REDUCTORAS,ETC.

SE REDUCE EFICAZMENTE: ROSTRO ,PAPADA, BUSTO, ESPALDA, BRAZOS, ESPALDA, ABDOMEN, CINTURA, CADERAS, GLUTEOS, PIERNAS, ETC .

SI NO SE COMBATE LA OBESIDAD DE ESTA FORMA BIOLOGICA, CUALQUIER OTRO METODO QUE SE UTILIZE FRACASARA; YA TODOS SABEMOS QUE VUELVEN A ENGORDAR CUANDO SUSPENDEN ESTAS TRETAS.

CUALQUIER EJERCICIO O DEPORTE NO PUEDEN HACER BAJAR DE PESO, YA QUE LOS PRACTICAN LAS PERSONAS DELGADAS .
IMAGINENSE, LOS DELGADOS SE VOLVERIAN MAS DELGADOS.

AUN TENGO MUCHISIMO MAS POR EXPLICAR.

LOS INVITO A VER LOS SIGUIENTES SITIOS WEB:
www.20minutos.es LA INDUSTRIA CONTRA LA OBESIDAD

sitio web: SOLUCION MUNDIAL DE LA OBESIDAD,
en esta pagina me encuentro en el primer y cuarto link


sitio web: CREADOR DE LA GIMNASIA BIOLOGICA


sitio web: LUIS MORI AYULO



" CENTRO DE EJERCICIOS BIOLOGICOS DE REDUCCION DE PESO "

atte. LUIS MANUEL MORI AYULO (investigador e instructor fisico- autodidacta)
" CREADOR DE LA GIMNASIA BIOLOGICA"
30 AÑOS DE EXPERIENCIA.

CELULAR EN PERU : ( 0051) 98050871

MAIL: METABOLISMO_OBESIDAD@HOTMAIL.COM

MAIL: METABOLISMO_OBESIDAD@YAHOO.COM

DIRECCION: MZ E, LOTE 05 URBANIZACION SAGRADO CORAZON ALTURA CUADRA 23 DE LA AV. CARLOS IZAGUIRRE PARADERO 6, EN EL DISTRITO DE SAN MARTIN DE PORRES.


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http://WWW.20MINUTOS.ES LA INDUSTRIA CONTRA LA OBESIDAD

A LAS PERSONAS INTERESADAS EN COMBATIR SU OBESIDAD CON LA GIMNASIA BIOLOGICA DE LUIS MANUEL MORI AYULO, LOS INVITO A LEER EL COMENTARIO ANTERIOR Y A VER LOS SIGUIENTES SITIOS WEB:
www.20minutos.es LA INDUSTRIA CONTRA LA OBESIDAD
en este sitio web, como muestra de mi generosidad se encuentra de manera gratuita la primera rutina biologica por 30 dias,luego el costo de la siguientes rutinas puestas en sus respectivos correos, mas un seguimiento a traves del internet, tendran un valor simbolico de 2 dolares o 2 euros por rutina, o lo que su voluntad desee. Cada rutina puede durar hasta 1 mes.
Solamente a traves de mis 2 correos pueden contactarse conmigo para decirles la forma del envio de mis honorarios.

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en esta pagina me encuentro en los primeros luagares.

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sitio web: LUIS MORI AYULO


" CENTRO DE EJERCICIOS BIOLOGICOS DE REDUCCION DE PESO "

atte. LUIS MANUEL MORI AYULO (investigador e instructor fisico- autodidacta)
" CREADOR DE LA GIMNASIA BIOLOGICA"
30 AÑOS DE EXPERIENCIA.

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PRIMERA RUTINA DE EJERCICIOS BIOLOGICOS DE REDUCCION DE PESO DE: LUIS MANUEL MORI AYULO. EJERCICIOS BIOLOGICOS Y RESPIRACION ESPECIAL, QUE CAMBIAN LA BIOLOGIA Y EL METABOLISMO DE LA PERSONA OBESA DE MANERA EFICAZ. RUTINA OBLIGATORIA POR 30 DIAS. LA PRIMERA RUTINA EXCLUSIVA DE EJERCICIOS DE REDUCCION DE PESO, NO DEBERAN UTILIZARLA MAS DEL TIEMPO PARA LA CUAL FUE PROGRAMADA, POR 30 DIAS COMO MAXIMO DE MANERA DIARIA O INTERDIARIA SEGUN SUS POSIBILIDADES FISICAS. ES OBVIO QUE POR EL MOMENTO, ESTA ES UNA DE LAS MANERAS POR LA CUAL PUEDEN TENER ACCESO A LA GIMNASIA BIOLOGICA DE LUIS MORI AYULO. POSTERIORMENTE A LOS RESULTADOS QUE VAN A OBTENER CON ESTA PRIMERA RUTINA GRATUITA, DEBERAN COMUNICARSE A MIS CORREOS PARA DECIRLES CUAL VA A SER LA MANERA COMO USTEDES PODRAN HACER LLEGAR MIS HONORARIOS. QUE CREO QUE LOS MEREZCO.EL COSTO SIMBOLICO POR ENVIARLES A SUS CORREOS, SOLAMENTE EL TEXTO DE CADA UNA DE SUS SIGUIENTES RUTINAS BIOLOGICAS, ES DE 3 DOLARES O 3 EUROS; O LO QUE SU VOLUNTAD DESEE.ADEMAS LAS PUEDO ENTRENAR A TRAVES DE LA WEBCAM 3 VECES POR SEMANA, ENVIARLES A SUS CORREOS SU RUTINA PERSONAL PARA CADA EDAD Y SOBREPESO, ENVIARLES LAS FOTOS DE LOS EJERCICIOS, O HACERLES LLEGAR EL VIDEO CON LA RUTINA BIOLOGICA DE REDUCCION DE PESO A SU PAIS DE ORIGEN.LAS PERSONAS QUE NO COMPRENDAN LA PRIMERA RUTINA, PODRAN TRANSMITIR SUS INQUIETUDES O PREGUNTAS A MIS 2 CORREOS. LA EXPLICACION SOBRE LOS EJERCICIOS DE CALISTENIA Y LA RUTINA DE EJERCICIOS BIOLOGICOS SE PUEDEN ENTENDER, RECOMIENDO QUE LA ESTUDIEN MUY BIEN Y DESPUES LA APLIQUEN. EJERCICIOS DE CALISTENIA PREVIOS A SU PRIMERA RUTINA BIOLOGICA. 1ero: PONGASE DE PIE, CON LAS PIERNAS SEPARADAS DEL ANCHO DE SUS HOMBROS ,SE MUEVE LATERALMENTE Y BAJA LOS BRAZOS HACIA SUS COSTADOS ,CUENTE 1 POR LADO Y MUEVASE 20 O 40 VECES COMO MAXIMO, INHALANDO AIRE POR LA NARIZ Y LO SOPLA POR LA BOCA. 2do: EN LA MISMA POSICION DE PIE CON LAS PIERNAS SEPARADAS,LAS MANOS CERCA AL PECHO ,AHORA GIRAR DE UN LADO AL OTRO INHALANDO AIRE POR LA NARIZ Y SOPLANDO POR LA BOCA, REALIZE 20 O 40 GIROS COMO MAXIMO. 3ero: EN LA MISMA POSICION CON LAS PIERNAS SEPARADAS,LAS MANOS EN SU ABDOMEN , FLEXIONE LAS PIERNAS O HAGA UNA SENTADILLA SIN LLEGAR AL PISO TOMANDO AIRE POR LA NARIZ, INMEDIATAMENTE SE PARA TOTALMENTE Y EXHALA EL AIRE POR LA BOCA ,REALIZEN 10 SENTADILLAS COMO MAXIMO, TOMANDO AIRE AL FLEXIONAR Y SOPLANDO EL AIRE AL PARARSE.EL EJERCICIO DEBE DURAR 2 SEGUNDOS PARA FLEXIONAR Y 1 SEGUNDO PARA PARARSE Y ENDEREZARSE. 4to: AHORA,PARADAS JUNTEN LAS PIERNAS Y LOS PIES,LOS BRAZOS EXTENDIDOS COLGANDO A LOS COSTADOS DE SUS PIERNAS, SIN DOBLAR LAS PIERNAS SE AGACHAN O SE INCLINAN HACIA ABAJO TOMANDO AIRE POR LA NARIZ , ESTIRANDO LOS BRAZOS HASTA DONDE LLEGUEN SUS DEDOS, INMEDIATAMENTE SE PARAN O ENDEREZAN Y SOPLAN EL AIRE POR LA BOCA, REALIZEN LA MISMA OPERACION 10 VECES COMO MAXIMO.ALGUNAS PERSONAS PUEDE QUE LLEGUEN HASTA SUS PIES. NO SE FUERZEN, NO ES NECESARIO.LA DURACION DEL EJERCICIO ES DE 2 SEGUNDOS PARA INCLINARSE HACIA ABAJO Y 1 SEGUNDO PARA ENDEREZARSE. FIN DE LOS EJERCICIOS DE CALISTENIA. ES IMPORTANTE QUE LAS PERSONAS QUE PASAN LOS 80 KILOS DE PESO, UTILIZEN SU CRITERIO PARA DISCERNIR, SI HARAN LA CANTIDAD DE EJERCICIOS QUE LES INDICO EN LA SIGUIENTE RUTINA, O TENDRAN QUE ESPERAR QUE PASEN SUS PRIMEROS 10 O 15 DIAS DE ENTRENAMIENTO PARA HACERLA COMPLETA. AL FINALIZAR LA EXPLICACION SOBRE COMO SE EJECUTAN LOS EJERCICIOS Y PARA QUE SIRVE CADA UNO, APARECE SU PRIMERA RUTINA CON LA CANTIDAD DE EJERCICIOS QUE DEBEN DE EJECUTARLOS IMPLEMENTOS QUE USARA CON LOS EJERCICIOS DE LA RUTINA BIOLOGICA SERAN 1 PALO DE ESCOBA, O UNA RAMA SECA DE ARBOL DE 1.20 M. DE LARGO Y UN PAR DE BOTELLAS DE PLASTICO VACIAS, O 1 PAR DE ZAPATOS, O 2 PIEDRAS PEQUEÑAS QUE SE PUEDAN TOMAR FACILMENTE CON LAS MANOS, O CUALQUIER COSA U OBJETO LIVIANO DE LA CASA. EXPLICACION DE LOS EJERCICIOS BIOLOGICOS Y COMO ACTUA CADA UNO:1. EJERCICIO DE NOMBRE: JUMPING JACK O SALTOS DEL TITERE. ESTE EJERCICIO NO LO REALIZARAN LAS PERSONAS QUE PESAN MAS DE 80 KILOS,HASTA QUE PASEN 3 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO CON EL RESTO DE LA RUTINA.DE PIE CON LAS PIERNAS JUNTAS ,AHORA SALTE CON CUIDADO ABRIENDO LOS BRAZOS Y LAS PIERNAS ALTERNADAMENTE INHALANDO AIRE POR LA NARIZ, INMEDIATAMENTE REGRESE A LA POSICION INICIAL,ES DECIR CON LAS PIERNAS JUNTAS, LOS BRAZOS ESTIRADOS Y SOPLE EL AIRE.REALIZARA ESTE EJERCICIO,DESCANSANDO 30 SEGUNDOS ENTRE SERIE Y SERIE.ESTE EJERCICIO SIRVE PARA EMPEZAR A CAMBIAR LA BIOLOGIA, OXIGENARLO Y DARLE AGILIDAD AL CUERPO. DESCANSE POR 1 MINUTO Y CONTINUE CON EL SEGUNDO EJERCICIO: 2. EJERCICIO DE NOMBRE: BENT LIFT O SALUDO. LEVANTE EL PALO DE ESCOBA, PARESE CON LAS PIERNAS JUNTAS, ENCOGA EL ABDOMEN, LEVANTE EL MENTON, APRIETE LA VARA CON LA MANOS,EL ANCHO DEL AGARRE ES DEL ANCHO DE SUS HOMBROS; SIN DOBLAR LAS RODILLAS AGACHESE O INCLINESE HACIA ABAJO ESTIRANDO LOS BRAZOS HACIA SUS PIES INHALANDO AIRE POR LA NARIZ, INMEDIATAMENTE SE LEVANTA O ENDEREZA SOPLANDO EL AIRE POR LA BOCA, E INMEDIATAMENTE REPITE EL MISMO MOVIMIENTO DE ACUERDO COMO INDICA SU RUTINA LINEAS ABAJO, SIEMPRE ENCOGIENDO EL ABDOMEN, LEVANTE EL MENTON, APRIETE LA VARA DE MADERA, PIERNAS JUNTAS, ENCOGA LAS ZONAS QUE DESEA BAJAR PARA AYUDAR A LA SANGRE A QUE SUCCIONE GRASA DE LA CAPA ADIPÓSA Y LA TRANSPORTE AL HIGADO.CON ESTE EJERCICIO SE REDUCE GRASA DE LA ZONA CENTRAL, ALTA Y BAJA DE LA ESPALDA, LA ZONA FEMORAL, INCIDE EN LA ZONA LUMBAR DANDOLE FORTALEZA , SE ENDEREZA LA COLUMNA Y DA VITALIDAD.REALIZARA ESTE EJERCICIO DESCANSANDO 30 SEGUNDOS ENTRE SERIE Y SERIE. DESCANSE 1 MINUTO Y LUEGO CONTINUE CON EL SIGUIENTE EJERCICIO: 3. EJERCICIO DE NOMBRE: SQUAT O SENTADILLAS. NO SE OLVIDE QUE MIENTRAS ESTE REALIZANDO CUALQUIER EJERCICIO DE LA RUTINA BIOLOGICA, ES IMPERATIVO QUE USTED ENCOGA LAS ZONAS QUE SE QUIERAN O TENGAN QUE BAJAR,PARA QUE LA SANGRE EN EL INTERIOR LE SEA MAS FACIL RECIBIR ,SUCCIONAR O RETIRAR LA GRASA DE LA CAPA ADIPOSA QUE ESTEMOS TRATANDO. PONGA LA VARA EN LA ESPALDA Y SEPARE LAS PIERNAS DEL ANCHO DE SUS HOMBROS,ENCOGA EL ABDOMEN,LEVANTE EL MENTON, FLEXIONE O HAGA UNA SENTADILLA INHALANDO AIRE POR LA NARIZ,SIN LEVANTAR LOS TALONES DEL PISO; INMEDIATAMENTE SE PARA Y SE ENDEREZA SOPLANDO EL AIRE POR LA BOCA. ESTE EJERCICIO REDUCE LA ZONA ABDOMINAL, LA GRASA DE LAS PIERNAS, ENDEREZA LA COLUMNA, VUELVE AGIL Y LIGERA A LA PERSONA.ESTE EJERCICIO LO REALIZARA DESCANSANDO 1 MINUTO ENTRE SERIE Y SERIE. DESCANSE POR 1 MINUTO Y CONTINUAMOS CON EL SGTE. EJERCICIO. 4. EJERCICIO DE NOMBRE : SIT-UP O ABDOMINALES. SIENTESE EN EL PISO O EN UNA BANCA DE 1.00 METRO DE LARGO O MAS, Y APOYE SUS MANOS EN LOS COSTADOS DE DONDE SE HA SENTADO,SOPLE EL AIRE; SIEMPRE MIDIENDO SUS POSIBILIDADES FISICAS,SE ECHA AYUDANDOSE UN POCO CON LOS BRAZOS, ENCOGIENDO EL ABDOMEN, INHALANDO AIRE POR LA NARIZ; INMEDIATAMENTE SE SIENTA Y EXHALA EL AIRE POR LA BOCA.ESTE EJERCICIO SIRVE PARA DESARROLLAR LOS MUSCULOS ABDOMINALES. ACABA CON EL ESTREÑIMIENTO, OBLIGA A REINGRESAR LA GRASA DE LA CAPA ADIPOSA DEL ABDOMEN HACIA EL TORRENTE SANGUINEO.USTED REALIZARA ESTE EJERCICIO DESCANSANDO MEDIO MINUTO ENTRE SERIE Y SERIE. DESCANSE 1 MINUTO Y CONTINUAMOS CON EL SGTE. EJERCICIO. 5. EJERCICIO DE NOMBRE : STANDING TRUNK TWIST O GIROS DE TRONCO. PONGA LA VARA EN LA ESPALDA Y SEPARE LAS PIERNAS DEL ANCHO DE SUS HOMBROS, LUEGO GIRE PARA AMBOS LADOS INHALANDO AIRE POR LA NARIZ Y SOPLE POR LA BOCA, ENCOGIENDO EL ABDOMEN Y LEVANTANDO EL MENTON.ESTE EJERCICIO SIRVE PARA REDUCIR GRASA DE LA CINTURA, FORMARLA Y DARLE ELASTICIDAD MUSCULAR.USTED HARA ESTE EJERCICIO DESCANSANDO MEDIO MINUTO ENTRE SERIE Y SERIE. DESCANSE MEDIO MINUTO Y CONTINUAMOS CON EL SGTE. EJERCICIO. 6. EJERCICIO DE NOMBRE : SIDE LATERAL O INCLINARSE LATERALMENTE. DE PIE, CON LAS PIERNAS SEPARADAS DEL ANCHO DE LOS HOMBROS, COGER LOS 2 OBJETOS O PIEDRAS, Y APRETANDO LOS PUÑOS, BALANCEARSE DE UN LADO A OTRO CON EL ABDOMEN ENCOGIDO, INHALANDO Y EXHALANDO EL AIRE POR LA BOCA.ESTE EJERCICIO SIRVE, PARA REDUCIR Y FORMAR LA ZONA OBLICUA O LOS COSTADOS DE LA CINTURA . USTED REALIZARA ESTE EJERCICIO DESCANSANDO MEDIO MINUTO ENTRE SERIE Y SERIE. DESCANSE MEDIO MINUTO Y CONTINUAMOS. 7. EJERCICIO DE NOMBRE: BENCH PRESSES O PRESS DE BANCA. ECHESE EN UNA BANCA O EN EL PISO BOCA ARRIBA CON EL PALO EN LAS MANOS, LOS BRAZOS EXTENDIDOS HACIA ARRIBA, LA SEPARACION DE LOS PUÑOS ES DEL ANCHO DE SUS HOMBROS, INMEDIATAMENTE APRETANDOLO, BAJE EL PALO DE MADERA HACIA EL PECHO INHALANDO AIRE POR LA NARIZ, INMEDIATAMENTE VOLVER A LA POSICION INICIAL Y SOPLAR EL AIRE. NUNCA LA VARA TOCA EL CUERPO.ESTE EJERCICIO SE UTILIZA EN MI RUTINA, PARA REDUCIR GRASA DEL PECHO O EL BUSTO, Y LO FORMA.EL EJERCICIO DURA 1 SEGUNDO AL BAJAR EL PALO AL PECHO, Y 1 SEGUNDO PARA LEVANTAR Y ESTIRAR LOS BRAZOS HACIA ARRIBA. ESTE EJERCICIO LO HARA, DESCANSANDO 30 SEGUNDOS ENTRE SERIE Y SERIE. DESCANSE MEDIO MINUTO Y CONTINUAMOS: 8. EJERCICIO DE NOMBRE: DUMBBELL FLYES O EL CRUCIFIJO. SE ECHA EN LA BANCA DE MADERA O EN EL PISO, CON LOS BRAZOS ESTIRADOS HACIA ARRIBA CON LAS PIEDRAS EN SUS MANOS, PUÑOS JUNTOS, AHORA ABRA LOS BRAZOS LATERALMENTE CON LOS PUÑOS CERRADOS INHALANDO AIRE POR LA NARIZ ; INMEDIATAMENTE CIERRE LOS BRAZOS COMO LA POSICION INICIAL Y SOPLE EL AIRE.ESTE EJERCICIO SIRVE PARA REDUCIR LOS COSTADOS DEL BUSTO Y FORMAR LA ZONA CENTRO DEL PECHO. ESTE EJERCICIO LO REALIZARA DESCANSANDO 30 SEGUNDOS ENTRE SERIE Y SERIE. DESCANSE MEDIO MINUTO Y CONTINUAMOS. 9. EJERCICIO DE NOMBRE: PULLOVER O ESTIRAR LOS BRAZOS HACIA ATRAS. SE ECHA EN LA BANCA O EL PISO CON LOS BRAZOS ESTIRADOS HACIA ARRIBA AGARRANDO LAS DOS PIEDRAS, LOS PUÑOS CERRADOS Y JUNTOS, INMEDIATAMENTE BAJE LOS BRAZOS JUNTOS Y ESTIRADOS HACIA ATRAS TOMANDO AIRE PÓR LA NARIZ, E INMEDIATAMENTE VUELVA LOS BRAZOS A LA POSICION INICIAL Y SOPLE EL AIRE.1 SEGUNDO PARA BAJAR HACIA ATRAS, Y 1 SEGUNDO PARA LEVANTAR LOS BRAZOS A LA POSICION INICIAL.ESTE EJERCICIO SIRVE EN ESTA RUTINA, PARA ACABAR CON LA GRASA DE LA ZONA DE LAS AXILAS. ESTE EJERCICIO LO REALIZARA DESCANSANDO 30 SEGUNDOS ENTRE SERIE Y SERIE. DESCANSE MEDIO MINUTO Y CONTINUE. 10. EJERCICIO DE NOMBRE DUMBBELL ROW O SERRUCHO. PONGASE AGACHADA Y CON UN BRAZO APOYADO EN UNA BANCA O SILLA, CON EL OTRO BRAZO ESTIRADO HACIA EL PISO, AHORA IMITE EL MOVIMIENTO DEL ACTO DE SERRUCHAR, O LEVANTE EL BRAZO CON EL PUÑO CERRADO INHALANDO AIRE POR LA NARIZ, CON EL CODO EN DIRECCION HACIA EL TECHO, INMEDIATAMENTE ESTIRE EL BRAZO HACIA ABAJO SOPLANDO EL AIRE POR LA BOCA,LUEGO LA MISMA OPERACION EN EL OTRO BRAZO. SIEMPRE ENCOGIENDO O SUMIENDO EL ABDOMEN.ESTE EJERCICIO SIRVE EN ESTA RUTINA, PARA ELIMINAR LA GRASA DE LA ZONA DORSAL DE LA ESPALDA.ESTE EJERCICIO LO HARA DESCANSANDO 10 SEGUNDOS ENTRE SERIE Y SERIE. DESCANSE MEDIO MINUTO Y CONTINUAMOS CON EL SGTE. EJERCICIO. 11. EJERCICIO DE NOMBRE: BENT OVER BARBELL ROWS O REMO AGACHADA. LEVANTE EL PALO DE ESCOBA, COGIENDOLO CON LOS BRAZOS SEPARADOS DEL MISMO ANCHO QUE SUS HOMBROS, AGACHESE CON LOS BRAZOS ESTIRADOS HACIA ABAJO SIN LLEGAR AL PISO, CON LAS PIERNAS SEPARADAS, SIN LEVANTARSE INHALE AIRE POR LA NARIZ LEVANTANDO LA VARA HACIA LA GARGANTA SIN TOCARLA, E INMEDIATAMENTE ESTIRE LOS BRAZOS HACIA ABAJO O VUELVA A LA POSICION INICIAL Y SOPLE EL AIRE.ESTE EJERCICIO SIRVE PARA REDUCIR LA GRASA DE LA ZONA CENTRAL, MEDIA Y ALTA DE LA ESPALDA.ESTE EJERCICIO LO REALIZARA, DESCANSANDO 30 SEGUNDOS ENTRE SERIE Y SERIE. DESCANSE 1 MINUTO Y CONTINUE CON EL SGTE EJERCICIO. LOS EJERCICIOS PARA REDUCIR CADERAS Y GLUTEOS SE LOS ENSEÑARE A TRAVES DE LA WEBCAM Y/O CON FOTOS. 12. EJERCICIO DE NOMBRE : CLEAN AND YERK ESTE EJERCICIO SIRVE PARA REDUCIR EL DIAMETRO DEL TORAX Y SE LOS ENSEÑARE DE MANERA PERSONAL A TRAVES DE LA WEBCAM Y/O CON FOTOS. 13. EJERCICIO DE NOMBRE : SIDE LATERAL RAISES O LEVANTAR LATERALMENTE LOS BRAZOS. DE PIE CON LAS PIERNAS JUNTAS, LOS BRAZOS ESTIRADOS A LOS COSTADOS DEL CUERPO CON LOS 2 OBJETOS LIVIANOS EN LAS MANOS, LEVANTE EL MENTON, APRIETE SU PUÑOS Y ENCOGA EL ABDOMEN; INMEDIATAMENTE INHALANDO AIRE POR LA NARIZ LEVANTE LATERALMENTE LOS BRAZOS ESTIRADOS HACIA ARRIBA PERO QUE NO SE TOQUEN, BAJE DESPACIO LOS BRAZOS HACIA LA POSICION INICIAL Y SOPLE EL AIRE.1 SEGUNDO PARA LEVANTAR LOS BRAZOS, Y 1 SEGUNDO PARA BAJARLOS A SU POSICION INICIAL.ESTE EJERCICIO,EN ESTA RUTINA SIRVE PARA REDUCIR Y FORMAR LOS HOMBROS. ESTE EJERCICIO LO REALIZARA DESCANSANDO 30 SEGUNDOS ENTRE SERIE Y SERIE.DESCANSE 1 MINUTO Y CONTINUAMOS CON EL SGTE. EJERCICIO. 14. EJERCICIO DE NOMBRE: UP RIGHT ROW O REMO PARADA. PARADA CON LOS PIES JUNTOS, LOS BRAZOS APRETANDO LA VARA Y ESTIRADOS HACIA ABAJO DEBAJO DEL OMBLIGO, PUÑOS JUNTOS, ENCOGA EL ABDOMEN, LEVANTE EL MENTON, ESTIRE EL CUELLO Y ENCOGA LA PAPADA ; AHORA LEVANTE EL PALO VERTICALMENTE EN DIRECCION DE LA GARGANTA INHALANDO AIRE POR LA NARIZ SIN TOCARLA; INMEDIATAMENTE BAJE O ESTIRE LOS BRAZOS A SU POSICION INICIAL Y SOPLE EL AIRE POR LA BOCA.1 SEGUNDO PARA LEVANTAR LOS BRAZOS HACIA DEBAJO DEL MENTON, Y 1 SEGUNDO PARA BAJAR LOS BRAZOS A LA POSICION INICIAL.ESTE EJERCICIO SIRVE PARA REDUCIR ROSTRO, PAPADA, CUELLO, TRAPECIO Y LA ZONA ANTERIOR DE LOS HOMBROS. ESTE EJERCICIO LO REALIZARA DESCANSANDO 30 SEGUNDOS ENTRE SERIE Y SERIE. DESCANSE 1 MINUTO Y CONTINUAMOS CON EL SGTE. 15. EJERCICIO DE NOMBRE: SHOULDER PRESS O PRESS DE HOMBROS. DE PIE,PIERNAS JUNTAS, LEVANTE LA VARA HACIA ARRIBA O EL TECHO, COGIENDOLA CON LA SEPARACION ENTRE PUÑO Y PUÑO DEL ANCHO DE LOS HOMBROS; APRIETE Y BAJE LA VARA HACIA LA NUCA INHALANDO AIRE POR LA NARIZ, INMEDIATAMENTE VUELVA LOS BRAZOS A LA POSICION INICIAL Y SOPLE EL AIRE.1 SEGUNDO PARA LEVANTAR LOS BRAZOS Y 1 SEGUNDO PARA BAJARLOS HACIA ATRAS DE LA NUCA.ESTE EJERCICIO,EN ESTA RUTINA SIRVE PARA REDUCIR Y FORMAR LA ZONA SUPERIOR DE LOS HOMBROS. ESTE EJERCICIO LO REALIZARA DESCANSANDO 30 SEGUNDOS ENTRE SERIE Y SERIE. DESCANSE 1 MINUTO Y CONTINUAMOS. 16. EJERCICIO DE NOMBRE: BENT OVER LATERAL RAISES O AGACHADA LEVANTANDO LOS BRAZOS. CON UNA PIEDRA O UN OBJETO LIVIANO DE LA CASA EN CADA MANO,LOS PUÑOS CERRADOS, PIERNAS SEPARADAS, ENCOGA EL ABDOMEN E INCLINESE HACIA ABAJO CON LOS BRAZOS ESTIRADOS Y JUNTOS; AHORA SIN PARARSE LEVANTE O ABRA LOS BRAZOS LATERALMENTE HACIA ARRIBA INHALANDO AIRE POR LA NARIZ, INMEDIATAMENTE BAJELOS O VUELVA A LA POSICION INICIAL Y SOPLE EL AIRE. ESTE EJERCICIO SIRVE EN ESTA RUTINA, PARA BAJAR Y FORMAR LA ZONA POSTERIOR DE LOS HOMBROS.ESTE EJERCICIO LO REALIZARA DESCANSANDO MEDIO MINUTO ENTRE SERIE Y SERIE. DESCANSE MEDIO MINUTO Y CONTINUE CON EL SGTE EJERCICIO. 17. EJERCICIO DE NOMBRE: BICEPS O DOBLAR Y ESTIRAR LOS BRAZOS HACIA EL PECHO. DE PIE CON LAS PIERNAS JUNTAS , LA VARA EN LAS MANOS CON LAS PALMAS HACIA ARRIBA, LOS BRAZOS ESTIRADOS HACIA ABAJO,EL AGARRE ES DEL ANCHO DE SUS HOMBROS, CON LOS PUÑOS CERRADOS, ENCOGIENDO EL ABDOMEN; DOBLE LOS BRAZOS HACIA EL PECHO INHALANDO AIRE POR LA NARIZ LEVANTANDO EL MENTON; INMEDIATAMENTE ESTIRE LOS BRAZOS HACIA ABAJO O VUELVA A LA POSICION INICIAL Y SOPLE EL AIRE.1 SEGUNDO PARA DOBLAR LOS BRAZOS Y 1 SEGUNDO PARA ESTIRARLOS HACIA ABAJO.ESTE EJERCICIO SIRVE PARA REDUCIR LA GRASA Y FORMAR LA ZONA SUPERIOR Y ANTERIOR DE LOS BRAZOS.ESTE EJERCICIO LO REALIZARA DESCANSANDO 30 SEGUNDOS ENTRE SERIE Y SERIE. DESCANSE MEDIO MINUTO Y CONTINUAMOS. 18. EJERCICIO DE NOMBRE: TRICEPS EXTENSIONS O TRICEPS COPA. DE PIE CON LAS PIERNAS JUNTAS, AGARRE LAS 2 PIEDRAS, LOS BRAZOS JUNTOS Y ESTIRADOS HACIA ARRIBA O EL TECHO; AHORA INHALANDO AIRE POR LA NARIZ, BAJE LENTO LOS BRAZOS JUNTOS HACIA SU NUCA,INMEDIATAMENTE ESTIRELOS HACIA ARRIBA, O VUELVA A LA POSICION INICIALY SOPLE EL AIRE.1 SEGUNDO PARA BAJAR LOS BRAZOS HACIA LA NUCA Y 1 SEGUNDO PARA LEVANTARLOS.ESTE EJERCICIO, SIRVE PARA REDUCIR Y FORMAR LA ZONA POSTERIOR DE LOS BRAZOS.DESCANSE MEDIO MINUTO Y CONTINUE. 19. EJERCICIO DE NOMBRE: STANDING CALF RAISES. PARESE CON LAS PIERNAS SEPARADAS, LA VARA ENCIMA DE LOS HOMBROS ; AHORA LEVANTE LOS TALONES O EMPINESE INHALANDO AIRE POR LA NARIZ, ENCOGIENDO EL ABDOMEN ; BAJE LOS TALONES O VUELVA A LA POSICION INICIAL Y SOPLE EL AIRE.ESTE EJERCICIO SIRVE PARA REDUCIR GRASA DE LAS PANTORRILLAS Y LAS FORMA. LA SIGUIENTE SON LAS SERIES Y REPETICIONES DE: LA PRIMERA RUTINA BIOLOGICA DE REDUCCION DE PESO LA CUAL COMPARARA CON LO EXPRESADO LINEAS ARRIBA . .SI DESEAN PUEDEN UTILIZAR CON SU ENTRENAMIENTO 1 RAMA SECA DE ARBOL O 1 PALO DE ESCOBA, UN PAR DE BOTELLAS DE PLASTICO, O UN PAR DE ZAPATOS, O DOS PIEDRAS PEQUEÑAS. PRIMERA RUTINA BIOLOGICA DE REDUCCION DE PESO 1. JUMPING JACK 4 SERIES DE 10 O 20 REPETICIONES NO REALIZAR ESTE EJERCICIO DE SALTOS, LAS PERSONAS DE 80 KILOS O MAS. 2. BENT LIFT 4 SERIES DE 10 O 20 REPETICIONES 3. SQUAT 4 " " 12 O 20 " 4 SIT UP 4 " " 10 O 20 " 5. STANDING TRUNK TWIST 2 O 3 SERIES " 40 O 70 REPETICIONES 6. SIDE LATERAL 2 O 3 SERIES DE 40 O 70 REPETICIONES 7. BENCH PRESSES 2 " " 30 O 40 " 8. DUMBBELL FLYES 2 SERIES " 20 O 35 REPETICIONES 9. PULL OVER 2 " " 21 O 40 " 10. DUMBBELL ROW 2 O 3 SERIES " 20 O 40 " 11. BENT OVER BARBELL ROWS 2 O 3 " " 20 O 40 REPETICIONES 12. CLEAN AND YERK ESTE EJERCICIO SIRVE PARA REDUCIR EL DIAMETRO DEL TORAX Y LA ESPALDA. 13. SIDE LATERAL RAISES 2 SERIES DE 15 O 30 REPETICIONES 14. UP RIGHT ROW 2 " " 20 O 30 " 15. SHOULDER PRESS 2 SERIES " 15 O 30 " 16. BENT OVER LATERAL RAISES 2 " " 15 O 25 REPETICIONES 17. BICEPS 1 O 2 SERIES " 20 O 40 " 18. TRICEPS EXTENSIONS O COPA 2 " DE 20 O 40 " 19. STANDINGF CALF RAISES 2 SERIES " 10 O 20 " CUANDO USTED CUMPLA LOS 30 DIAS DE ENTRENAMIENTO,LES CAMBIARE DE RUTINA.LOS ALIMENTOS QUE DEBERAN INGERIR ESTARAN LIBRES DE GRASAS, SE ALIMENTARAN DE CARNE BLANCA SANCOCHADA O A VAPOR. LAS VERDURAS SERAN FRESCAS Y CRUDAS DE CUALQUIER VARIEDAD.LAS FRUTAS DE CUALQUIER VARIEDAD.LOS ALIMENTOS SERAN PREPARADOS EN EL INSTANTE PREVIO A SU ALIMENTACION. NO PICANTES.NINGUNA CLASE ALIMENTOS CONSERVADOS A BASE DE PRODUCTOS QUIMICOS. NO GOLOSINAS.NO PASTILLAS, NO DIETAS ESTRICTAS.NO OTROS EJERCICIOS.BEBER 1 LITRO DE AGUA PURA DIARIA. HORARIO DE ALIMENTACION: DESAYUNO 6:00 AM. ALMUERZO 12:00 M. CENA 7:00 PM. COMUNIQUENSE CONMIGO. MAIL: metabolismo_obesidad@yahoo.com OMAIL: metabolismo_obesidad@hotmail.com CELULAR EN LIMA - PERU: ( 0051) 98050871 20 DE ENERO DEL 2006 atte: LUIS MANUEL MORI AYULO CREADOR DE LA GIMNASIA BIOLOGICA. NUEVA DIRECCION: MZ E, LOTE 5, URBANIZACION SAGRADO CORAZON, ALTURA CUADRA 23 AV. CARLOS IZAGUIRRE, DISTRITO DE SAN MARTIN DE PORRES LIMA--PERU.
http:// SOLUCION MUNDIAL DE LA OBESIDAD